Ayuda para personas que experimentan pensamientos o sentimientos suicidas
Ya sea que esté pensando en suicidarse ahora o en el pasado reciente, o haya intentado suicidarse anoche o hace varios años, entendemos que el dolor que ha sentido es profundo, que sus emociones aún pueden sentirse a flor de piel y que sus sentimientos sobre el deseo de terminar con su vida son (o fueron) complicados. Nos alegra que nos haya encontrado y queremos ayudarlo a permanecer seguro y encontrar esperanza, ya sea que esté atravesando un período difícil ahora o en el futuro.
Si usted o alguien que conoce está atravesando circunstancias difíciles en su vida o tiene pensamientos y emociones incómodos, estamos aquí para ayudarlo. No es necesario que esté experimentando pensamientos o sentimientos suicidas para llamar. Los consejeros capacitados de Crisis Line están disponibles las 24 horas, los 7 días de la semana para atender su llamada.
Servicios de apoyo en caso de crisis del condado de Alameda, California: línea de crisis disponible las 24 horas:
1-800-309-2131Línea Nacional de Prevención del Suicidio:
1-800-273-8255Ahora importa ahora
[Extracto del sitio web] Hemos tenido pensamientos y emociones suicidas y problemas que parecían irresolubles. Aquí están nuestras historias, incluidas las formas basadas en investigaciones para manejar los momentos más dolorosos de la vida. Enseñamos atención plena, atención plena de la emoción actual, acción opuesta y respiración rítmica. Estas habilidades son parte de la terapia dialéctica conductual o TCD, que ha demostrado ser útil para las personas que están considerando el suicidio. Estas herramientas no se consideran un reemplazo de la terapia individual. No es necesario tener pensamientos suicidas o problemas de salud mental para usar estas herramientas: son útiles para la mayoría de las personas y para muchos problemas.
Ahora importa ahora de NowMattersNow.org .
Plan de seguridad
Los pensamientos suicidas pueden parecer eternos, pero para muchos, estos pensamientos y sentimientos pasan. Tener un plan preparado que te ayude a atravesar momentos difíciles puede marcar la diferencia y mantenerte a salvo. Lo ideal es que elabores un plan de este tipo junto con tu consejero o terapeuta. También puedes hacerlo con uno de nuestros consejeros de crisis, que te ayudarán a escribir las acciones que debes tomar y las personas con las que debes comunicarte para sentirte a salvo del suicidio. En general, un plan de seguridad está diseñado para que puedas comenzar por el paso uno y continuar con los pasos hasta que te sientas a salvo. Debes guardar tu plan en un lugar al que puedas acceder fácilmente (tu billetera o tu teléfono celular) cuando tengas pensamientos de hacerte daño.
Descargue su plantilla de plan de seguridad
Manténgase conectado con su red de apoyo
MY3 te permite mantenerte conectado cuando tienes pensamientos suicidas. Con MY3, tú defines tu red y tu plan para mantenerte a salvo. Con MY3 puedes estar preparado para ayudarte a ti mismo y acercarte a los demás cuando tengas pensamientos suicidas. Recuerda: hay esperanza y una vida que esperar, incluso en tus momentos más oscuros. MY3 puede ayudarte a superar tus momentos más difíciles.
¿Quiénes son tus 3? ¿Tu hermana? ¿Tu terapeuta? ¿Quizás incluso un vecino de la calle de al lado?
Descarga MY3 para asegurarte de que tus 3 amigos estén ahí para ayudarte cuando más los necesites. MY3 está disponible en la App Store de Apple y Google Play de forma gratuita.
Trauma y bienestar:
Para obtener más información sobre cómo ayudarse a sí mismo y a los demás:
