Y así espero. Espero que el tiempo cure el dolor y me levante de nuevo para poder empezar un nuevo camino, mi propio camino, el que me hará sentir completa de nuevo.
- Jack Canfield, Sopa de pollo para el alma adolescente II
El duelo, la pérdida, la muerte y el morir son experiencias humanas profundas que nos cambian a todos. Cuando sufrimos una pérdida, ya sea una muerte natural o repentina, o la pérdida de una relación importante, un trabajo, una mascota, un amigo, etc., nuestras vidas ya no serán como antes. Cambiarán para siempre. En esos momentos, parece que el dolor nunca terminará. Nos sentimos solos. Estamos sufriendo.
Sin embargo, cuando nos damos la oportunidad de experimentar la pérdida, puede ser una experiencia transformadora. Podemos experimentar un crecimiento que no esperábamos. Podemos aprender lecciones que solo se pueden enseñar cuando hemos experimentado una pérdida. A medida que procesamos la pérdida, veremos nuestras vidas de manera diferente y aprenderemos a afrontarlas de una manera nueva. Se trata de un proceso lento e individual. No existe una receta para curar el duelo y la pérdida. Cada uno de nosotros lo atraviesa a su manera.
A continuación se presentan tareas que nos ayudarán a evaluar dónde nos encontramos en el proceso de duelo.
Aceptar la realidad de la pérdida : para atravesar este proceso, uno debe experimentar la realidad de la muerte o la pérdida. La persona está muerta y el reencuentro es imposible. La relación, el trabajo u otra pérdida no volverán. No hay forma de volver atrás; el objetivo es seguir adelante.
Superar el dolor del duelo : para superar esta tarea, uno debe permitir y reconocer los sentimientos de tristeza, desesperación y las respuestas físicas y emocionales a la pérdida.
Adaptarse a un entorno en el que el difunto o la pérdida están ausentes : cada uno debe aprender a redefinir su papel en la vida y su identidad, utilizando nuevas estrategias y conductas de afrontamiento y ajustando su sentido del mundo sin el difunto.
Reubicar emocionalmente al difunto o la pérdida y seguir adelante con la vida : encontrar un lugar apropiado para el difunto en la vida emocional de uno, un lugar que le permita a uno seguir viviendo eficazmente en el mundo sin el difunto.
No se trata de pasos lineales. Los atravesarás en el orden en que se presenten. Puedes hacerlo rápidamente o varias veces. Es posible que experimentes una tarea más varias veces, y esto es de esperar. Cada uno de nosotros experimenta sus pérdidas a su manera y en su propio momento.
¿El tiempo cura todas las heridas? Tal vez sí, pero lo más importante es lo que cada uno aprende durante el tiempo que va sanando.
Nuestro programa de asesoramiento sobre duelo
Ofrecemos asesoramiento individual y grupal para personas que han perdido a un ser querido. Nuestros grupos brindan un entorno seguro y terapéutico para que las personas exploren y procesen sus sentimientos sobre la pérdida. Para acceder al servicio, llame al: 1-800-260-0094
Estos recursos abordan información básica sobre el duelo y cómo afrontar el dolor después de cualquier tipo de muerte.
Recurso en línea
- Guía de ayuda
- “ Después de un suicidio ” es un portal que conecta a las personas que están de duelo por una muerte por suicidio con un directorio en línea de recursos e información para ayudarlas a sobrellevar su pérdida. El directorio también incluye artículos para personas que desean ofrecer apoyo y asistencia a quienes han sufrido un suicidio.
Otros recursos en la comunidad
Círculo de atención: Agencia para niños de East Bay
www.ebac.org
Alinya Charron, Directora de Programa 510-531-7551 x3109
Grupos de apoyo para familias con niños
Algunos servicios disponibles en español
Sutter Care en el hogar
Grupos de apoyo y programas de duelo
www.Suttercareathome.org
Teléfono: 510-450-8728
Hospicio de la esperanza
Grupos de apoyo para el duelo
www.HopeHospice.com
Teléfono: 925-829-8770 o 1-800-HOSPICE
Información y referencias de Eden (Eden I & R)
Teléfono: 888-886-9660
