یادگیری اینکه فرزند شما افکار خودکشی را تجربه می کند می تواند بسیار ناراحت کننده باشد. نفس عمیق کشیدن در حالی که آرام و خونسرد هستید واقعاً مهم است. در بسیاری از مواقع، کودک مراقب پاسخ شماست و از شما به عنوان الگویی برای نحوه پاسخگویی به یک موقعیت استفاده می کند. اینجاست که مهارت های شنیداری و مدیریت استرس شخصی شما ضروری می شود. اگرچه مقصر دانستن خود، مدرسه یا فرزندتان می‌تواند یک واکنش طبیعی باشد، اما مهم است که به خاطر داشته باشید که سرزنش، هدف نهایی ایجاد امنیت و حمایت از فرزندتان را به خطر می‌اندازد. حتی اگر فرزندتان عصبانی است و شما یا دیگران را سرزنش می کند، آرام باشید و به یاد داشته باشید که این تقصیر شما نیست. اغلب عوامل زیادی وجود دارد که منجر به خودکشی می شود و نه فقط یک موقعیت یا حادثه.

بهتر است جلوی کودکی که افکار خودکشی را تجربه می کند با همسر یا سایر اعضای خانواده خود بحث نکنید، زیرا این امر می تواند باعث شود کودک احساس سنگینی برای خانواده داشته باشد. عمل مشاجره می تواند نیازهای عاطفی والدین را متمرکز کند و در عین حال کودک را در بحران منزوی کند. توصیه می شود این رویکرد را در نظر بگیرید: "ما یک خانواده هستیم و در این با هم هستیم." آن را یک قدم بردارید، تا زمانی که بتوانید پشتیبانی لازم را دریافت کنید.

صحبت کردن با فرزندتان در مورد احساس او ممکن است دشوار باشد. مهم است که از فرزند خود بپرسید که در چه حال است و به او اطمینان دهید که در کنار او هستید و می خواهید آنچه را که در زندگی او می گذرد بشنوید.گوش دادنبدون قضاوت واعتبار سنجیاحساسات آنها برای فرزند شما بسیار مهم است. ما اغلب در مورد سه کلمه جادویی صحبت می کنیم"بیشتر بگو".این یک راه عالی برای وادار کردن کودکان به اعتماد به شما و باز کردن صحبت است. شنیدن درد عاطفی یک کودک هرگز آسان نیست، اما این بسیار مفید است که به آنها فرصتی برای گفتگوی صادقانه در مورد سلامت رفتاری خود بدهیم.

اینها دقیقاً همان چیزی است که به نظر می رسد - عواملی که می توانند از یک کودک در طول زندگی خود حمایت کنند. بهتر است از این عوامل حمایت و تشویق شود. آنها می توانند مواردی مانند:

• رابطه با کسی که بدون قید و شرط آنها را دوست دارد
• بزرگسال قابل اعتمادی که می توانند با او صحبت کنند، که واقعاً به آنها گوش می دهد. ممکن است این والدین نباشند، اما برای شما مهم است که بدانید بزرگسال مورد اعتماد فرزندتان چه کسی است (مثلا مربی، معلم، روحانی، عضو خانواده و غیره)
• حداقل یک دوست
• مشارکت در فعالیت های اجتماعی، مدرسه، مذهبی یا فرهنگی.
• فرصتی برای کمک کردن به دیگران به روشی مفید یا مفید.

احساسات: ابراز ناراحتی، درماندگی، پوچی، یاس و ناامیدی از آینده.

اقدامات: نمایش درد یا ناراحتی شدید عاطفی، ملاقات های مکرر با پرستار مدرسه، تهدیدهای واقعی، الگوهای غیرمعمول تاخیر، یا غیبت از مدرسه، نگرانی هایی که توسط سایر دانش آموزان بیان می شود. خوددرمانی در پاسخ به درد عاطفی یا جسمی. هدیه دادن اقلام عزیز

تغییرات: نشان دادن تغییرات در رفتار، از جمله کناره گیری از دوستان، فعالیت های اجتماعی، عصبانیت یا خصومت و تغییر در خواب یا اشتها. افزایش رفتارهای پرخطری که برای خود و/یا دیگران خطرناک است.

صحبت یا تهدید: گفتن یا نوشتن تهدیدهای واقعی، چیزهایی مانند "دیگر نمی توانم این کار را انجام دهم"، "تمام کردم"، "دیگر نمی خواهم زندگی کنم." به دنبال نوشتن/بحث در مورد یا برنامه ریزی برای خودکشی باشید. خداحافظی یا ابراز تمایل به فرار.

موقعیت ها: تجربه موقعیت‌های استرس‌زا از جمله مواردی که شامل از دست دادن، تغییر، ایجاد تحقیر شخصی یا ایجاد مشکل در خانه، مدرسه یا قانون است.

این علائم ممکن است شخصاً یا احتمالاً در رسانه های اجتماعی یا پلتفرم های دیجیتال جوانان شما بیان شود.

هیچ یک از این نشانه ها به خودی خود پیش بینی کننده خودکشی یا بحران نیستند، اما ممکن است فرصتی برای برقراری ارتباط با صراحت و کنجکاوی در مورد بهزیستی دوران جوانی شما باشد.

اگر جوان شما می‌گوید که می‌خواهد به خود یا شخص دیگری صدمه بزند یا بکشد، یا به حدی بدتر شده است که رفتارهایشان خطرناک و خطرناک است، می‌توانید با خط زندگی خودکشی و بحران تماس بگیرید.988. مشاوران تلفنی برای کمک به شما در ارزیابی خطر و شناسایی مناسب‌ترین بیمارستان روان‌پزشکی، تیم پاسخ به بحران سیار، یا سایر منابع برای حمایت از شما و جوانانتان در دسترس هستند.

شهرها و شهرستان های مختلف در منطقه خلیج تیم های مختلفی برای پاسخگویی به بحران های سلامت روان دارند. این تیم ها در هر شهرستان و شهر متفاوت به نظر می رسند، اما به طور کلی شامل ترکیبی از پزشکان آموزش دیده بهداشت روان، امدادگران و/یا افسران پلیس می شوند. برخی از این تیم ها نیز از طریق911. برای شهرستان آلامدا، می توانید تماس بگیرید911و درخواست الفتیم ارزیابی و حمل و نقل جامعه (CATT). به طور کلی،988 می تواند شما را به مناسب ترین ارسال پاسخ تلفن همراه ارجاع و متصل کند.

نحوه مطرح کردن موضوع مهم است. شما باید بدون توجه به واکنش آنها آرامش خود را حفظ کنید تا گفتگوی جدی داشته باشید. این امری عادی است که فرزند شما نسبت به آنچه در حال رخ دادن است خودآگاه باشد و ممکن است اعتراف به مشکل برای او سخت باشد. مهم است که فرزندتان را به خاطر نیاز به درمان شرمنده نکنید یا از تهدید به درمان به عنوان مجازات استفاده نکنید. روی این واقعیت تمرکز کنید که به آنها اهمیت می دهید و می خواهید راهی برای کمک به آنها پیدا کنید تا احساس بهتری داشته باشند. از آنها در مورد مشکل بخواهید و به نظرات آنها گوش دهید.

کودکی که احساس می کند مجبور به درمان است، به احتمال زیاد انگیزه شرکت در درمان را ندارد. صادقانه و آشکارا در مورد تغییراتی که در آنها دیده‌اید و اینکه نگران سلامتی آنها هستید صحبت کنید. بیان کنید که برای نظر آنها ارزش قائل هستید و مایلید در جستجوی بهترین درمان با آنها همکاری کنید. با آنها در مورد دریافت درمان برنامه ریزی کنید و از انگیزه های خلاقانه برای ایجاد انگیزه در آنها برای انجام برنامه استفاده کنید.

صحبت کردن با خانواده و دوستان یک انتخاب فردی است. برخی از خانواده و دوستان ممکن است حمایت کنند، با این حال، برخی ممکن است نگرانی های شما را نادیده بگیرند. از قضاوت خود استفاده کنید و با افرادی صحبت کنید که از شما و جوانان شما حمایت می کنند. صحبت در مورد نگرانی های مربوط به سلامت روان می تواند به شما کمک کند کمتر احساس تنهایی کنید و ممکن است منابعی را در اختیار شما قرار دهد که نمی دانستید دارید. همانطور که تصمیم می گیرید به چه کسی و چگونه می خواهید وضعیت را در میان بگذارید، مطمئن شوید که به حریم خصوصی جوانان خود احترام می گذارید، با هم همکاری می کنید که می خواهید به چه کسی بگویید و چقدر می خواهید به آنها بگویید. بسیاری از مردم با مسائل مربوط به خودکشی و سلامت روان دست و پنجه نرم می کنند، بنابراین مهم است که شما برای فرزندان خود الگو قرار دهید که نیازی به شرمساری از آنچه در حال وقوع است نداشته باشند و درخواست کمک تنها آنها را قوی تر می کند.

شما مجبور نیستید به معلمان مدرسه بگویید، با این حال، ممکن است برای آنها مفید باشد که استراتژی هایی را که با فرزندتان کار می کنید بدانند تا بتوانند از آنها در کلاس درس استفاده کنند. هرچه ارتباط شما با معلم فرزندتان بیشتر باشد، وقتی شما در آنجا نیستید، بهتر می توانند از او حمایت کنند.

ما نمی‌توانیم آنچه دیگران فکر می‌کنند کنترل کنیم، با این حال، بسیاری از اوقات افراد اعتقادات خود را حفظ می‌کنند، زیرا آنها خودکشی یا مسائل مربوط به سلامت روان را درک نمی‌کنند. آموزش دادن به دیگران در مورد این که یک مسئله سلامت روان چیست به آنها کمک می کند تا بفهمند که پیچیده هستند و عوامل موثر زیادی در آنها وجود دارد. فقط به این دلیل که یک کودک مشکلات سلامت روانی را نشان می دهد، به این معنی نیست که والدین والدین بدی هستند.

به‌عنوان والدین، همیشه می‌توانید با 988 یا خط کمکی استرس والدینی که در زیر فهرست شده است تماس بگیرید، و یک مشاور بحران واجد شرایط می‌تواند فضایی را برای پردازش احساسات پیچیده و پویایی که هنگام حمایت از یک کودک در بحران ایجاد می‌شود، در اختیار شما قرار دهد.

طرح ایمنی سندی است که از فردی که در حال تجربه افکار خودکشی است حمایت و راهنمایی می‌کند تا به او کمک کند از بحران شدید خودکشی جلوگیری کند. هرکسی که با فرد در معرض خطر رابطه قابل اعتمادی داشته باشد، می تواند به تهیه یک طرح ایمنی کمک کند. آنها نیازی به حرفه ای بودن ندارند. طرح باید شامل موارد زیر باشد:چه چیزی فرد را در معرض خطر قرار می دهد، راهبردهای مقابله ای که متکی به حضور دیگران نیست، ایده هایی که آنها را با افرادی که به آنها اعتماد دارند مرتبط می کند، روش های ارتباط با خانواده یا دوستان، راه های ایمن نگه داشتن محیط، و تعداد افراد خط تلفن پیشگیری از خودکشیاین طرح می تواند با تغییر شرایط برای فرد تغییر کند و بر این اساس می تواند تجدید نظر شود.

همانطور که یک جوان درمان را شروع می کند، ممکن است از شدت افکار خودکشی کاسته شود اما افکار ممکن است همچنان ادامه داشته باشند. آنچه می تواند به جوانان ارائه دهد، یادگیری نحوه مدیریت افکار و احساسات خودکشی است. انتظار نداشته باشید که یک جلسه یا حتی چند جلسه با یک ارائه دهنده سلامت رفتاری مشکل را "رفع" کند. همچنین، اگر کودک شما مستقیماً پس از 72 ساعت نگه داشتن به حالت عادی بازگشته است، تصور نکنید که مشکل حل شده است. این فرض اغلب گمراه‌کننده است و ممکن است منجر به انکار زودهنگام حمایت‌های ضروری برای فرزندتان شود. برای اینکه کودک به جایی که امروز است برسد زمان می برد و احتمالاً زمان می برد تا یاد بگیرد افکار و احساسات خود را مدیریت کند. ما همچنین می دانیم که برای برخی از کودکان مسیر بهبودی به یک فرآیند مادام العمر تبدیل می شود. به یاد داشته باشید که اگر فرزندتان را رها نکنید، او یاد می‌گیرد که خودش را رها نکند. این فرآیند با همکاری شما و فرزندتان آسان تر است.

خطوط ملی کمک / خط تلفن

• کنترل سموم:800-222-1222
• راه نجات خودکشی و بحران:988 (توجه: با یک مرکز تماس بر اساس کد منطقه خود متصل خواهید شد)
• خط متن بحران:"SAFE" را به 741741، انگلیسی و اسپانیایی ارسال کنید
• خط کمک استرس والدین (مسیرهای خانواده):1 (800) 829-3777
• مرکز منابع آموزش خانواده:(888) 896-3372
• خط کمک ملی والدین و جوانان: (855) 427-273

تیم های سیار بحران

تیم‌های بحران سیار مختلفی در سراسر خلیج وجود دارد، ناوبری می‌تواند طاقت‌فرسا باشد. برای یافتن موثرترین تیم بحران سیار در یک مکان و زمان معین، می توانید تماس بگیرید988 برای حمایت

تنها در شهرستان آلامدا تیم های بحران سیار زیادی وجود دارد. تیم ارزیابی و حمل و نقل جامعه یا CATT از طریق 911 اعزام می شوند اگر شما به طور خاص برای آنها درخواست کنید. * افسران پلیس ممکن است اولین کسانی باشند که پاسخ دهند و ارزیابی کنند که آیا CATT مورد نیاز است یا خیر.

برنامه‌های برنامه‌ریزی ایمنی و سلامت روان

• به درستی
• جعبه امید مجازی
• زندگی من صدای من
• فضای سر
• آرام
• هاله: مدیتیشن، خواب و ذهن آگاهی

ORCA

• وب سایت ORCA
• خط مصرف ORCA:(800) 260-0094