Ang pag-alam na ang iyong anak ay nakakaranas ng mga pag-iisip ng pagpapakamatay ay maaaring maging lubhang nakakainis. Napakahalaga na huminga ng malalim habang nananatiling kalmado at kalmado. Maraming beses, binabantayan ng isang bata ang iyong tugon at gagamitin ka bilang modelo kung paano sila dapat tumugon sa isang sitwasyon. Dito nagiging mahalaga ang iyong sariling mga kasanayan sa pakikinig at personal na pamamahala ng stress. Kahit na ang pagsisisi sa iyong sarili, sa paaralan, o sa iyong anak ay maaaring isang natural na reaksyon, mahalagang tandaan na sinisisi ang pangwakas na layunin ng paglikha ng kaligtasan at suporta para sa iyong anak. Kahit na galit ang iyong anak at sinisisi ka o ang iba, manatiling kalmado at tandaan na hindi mo ito kasalanan. Madalas maraming salik na humahantong sa pagpapakamatay at hindi lamang sa isang sitwasyon o pangyayari.

Pinakamainam na huwag makipagtalo sa iyong asawa o iba pang miyembro ng pamilya sa harap ng iyong anak na nakakaranas ng mga pag-iisip ng pagpapakamatay, dahil maaari itong ipahiram sa bata na pakiramdam na parang isang pasanin sa pamilya. Ang pagkilos ng pagtatalo ay maaaring magsentro ng emosyonal na mga pangangailangan ng mga magulang, habang higit pang ihiwalay ang bata sa krisis. Inirerekomenda na gawin ang isang diskarte ng, "Kami ay isang pamilya at magkasama kami dito." Gawin ito nang paisa-isa, hanggang sa makuha mo ang suportang kailangan.

Ang pakikipag-usap sa iyong anak tungkol sa kanilang nararamdaman ay maaaring maging mahirap. Mahalagang tanungin ang iyong anak kung kumusta na sila at tiyaking nandiyan ka para sa kanila at gusto mong marinig kung ano ang nangyayari sa kanilang buhay.Nakikinignang walang paghatol atnagpapatunayang kanilang mga damdamin ay napakahalaga sa iyong anak. Madalas nating pinag-uusapan ang tatlong magic words which are"sabihin mo pa".Ito ay isang mahusay na paraan upang ang mga bata ay magtiwala sa iyo at magbukas. Hindi kailanman madaling marinig ang emosyonal na sakit ng isang bata, ngunit nakakatulong na bigyan sila ng pagkakataon na magkaroon ng tapat na pag-uusap tungkol sa kanilang kalusugan sa pag-uugali.

Ganito talaga ang tunog nila– mga salik na maaaring suportahan ang isang bata sa kanilang buhay. Pinakamainam na suportahan at hikayatin ang mga salik na ito. Maaari silang maging mga bagay tulad ng:

• Isang relasyon sa isang taong nagmamahal sa kanila ng walang kondisyon
• Isang pinagkakatiwalaang adulto na makakausap nila, na tunay na makikinig sa kanila. Maaaring hindi ito ang mga magulang, gayunpaman, mahalaga para sa iyo na malaman kung sino ang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang ng iyong anak (ibig sabihin, Coach, Teacher, Clergy, Family member, atbp.)
• Kahit isang kaibigan lang.
• Pakikilahok sa mga aktibidad sa komunidad, paaralan, relihiyon, o kultural na panlipunan.
• Ang pagkakataong mag-ambag sa iba sa paraan ng pagbibigay o pagtulong.

Mga damdamin: Pagpapahayag ng kalungkutan, kawalan ng kakayahan, kawalan ng laman, desperasyon, at kawalan ng pag-asa tungkol sa hinaharap.

Mga aksyon: Pagpapakita ng labis na emosyonal na sakit o pagkabalisa, madalas na pagbisita sa nars ng paaralan, mga aktwal na pagbabanta, hindi pangkaraniwang mga pattern ng pagkaantala, o pagliban sa paaralan, mga alalahanin na ipinahayag ng ibang mga mag-aaral. Paggamot sa sarili bilang tugon sa emosyonal o pisikal na sakit. Pagbibigay ng mga itinatangi na bagay.

Mga pagbabago: Pagpapakita ng mga pagbabago sa pag-uugali, kabilang ang pag-alis sa mga kaibigan, mga aktibidad sa lipunan, galit o poot at mga pagbabago sa pagtulog o gana. Isang pagtaas sa mga peligrosong gawi na nagdudulot ng panganib sa sarili at/o sa iba.

Mga Pag-uusap o Pagbabanta: Pagsasabi o pagsulat ng mga aktwal na pagbabanta, mga bagay tulad ng "Hindi ko na kaya", "Tapos na ako," "Ayoko nang mabuhay." Maghanap ng pagsulat/talakayan tungkol sa o paggawa ng mga plano para sa pagpapakamatay. Pagpapaalam o pagpapahayag ng pagnanais na tumakas.

Mga sitwasyon: Nakakaranas ng mga nakaka-stress na sitwasyon kabilang ang mga may kinalaman sa pagkawala, pagbabago, paglikha ng personal na kahihiyan, o pagkakaroon ng gulo sa tahanan, sa paaralan o sa batas.

Ang mga palatandaang ito ay maaaring ipahayag nang personal o posibleng sa social media o sa mga digital platform ng iyong kabataan.

Wala sa mga senyales na ito ang mahuhulaan sa at sa kanilang sarili ng pagpapakamatay o krisis, ngunit maaaring mag-alok ng pagkakataong makipag-usap nang may pagiging bukas at kuryusidad tungkol sa kapakanan ng iyong kabataan.

Kung sinasabi ng iyong kabataan na gusto nilang saktan o patayin ang kanilang sarili, o ang ibang tao, o lumala sila hanggang sa punto na ang kanilang mga pag-uugali ay mapanganib at mapanganib, maaari mong tawagan ang Suicide and Crisis Lifeline sa988. Available ang mga tagapayo sa telepono upang tulungan kang masuri ang panganib at tukuyin ang pinakaangkop na psychiatric na ospital, mobile crisis response team, o iba pang mapagkukunan upang suportahan ka at ang iyong kabataan.

Ang iba't ibang lungsod at county sa Bay Area ay may iba't ibang koponan na tutugon sa mga krisis sa kalusugan ng isip. Magkaiba ang hitsura ng mga team na ito sa bawat county at lungsod, ngunit sa pangkalahatan ay may kasamang kumbinasyon ng mga sinanay na mental health clinician, paramedic, at/o mga opisyal ng pulisya. Ang ilan sa mga pangkat na ito ay ipinadala din sa pamamagitan ng911. Para sa Alameda County, maaari kang tumawag911at humiling ng aCommunity Assessment and Transport Team (CATT). Sa pangkalahatan,988 maaaring sumangguni at maikonekta ka sa pinakaangkop na dispatch ng pagtugon sa mobile.

Ang paraan ng pagpapalabas mo ng paksa ay mahalaga. Kailangan mong manatiling kalmado anuman ang kanilang reaksyon upang magkaroon ng seryosong pag-uusap. Karaniwan para sa iyong anak na magkaroon ng kamalayan sa sarili tungkol sa kung ano ang nangyayari at maaaring mahirap para sa kanila na aminin na mayroon silang problema. Mahalagang hindi mo ipahiya ang iyong anak sa pangangailangan ng paggamot o gamitin ang banta ng paggamot bilang isang parusa. Tumutok sa katotohanang nagmamalasakit ka sa kanila at gusto mong humanap ng paraan para matulungan silang bumuti ang pakiramdam. Hilingin ang kanilang input sa problema at pakinggan ang kanilang mga opinyon.

Ang isang bata na napipilitang magpagamot ay malamang na hindi ma-motivate na lumahok sa paggamot. Pag-usapan nang tapat at bukas kung anong mga pagbabago ang nakita mo sa kanila at na nag-aalala ka para sa kanilang kapakanan. Ipahayag na pinahahalagahan mo ang kanilang opinyon at nais mong makipagtulungan sa kanila sa paghahanap ng pinakamahusay na paggamot. Gumawa ng plano sa kanila tungkol sa pagpapagamot at gumamit ng mga malikhaing insentibo upang hikayatin silang sundin ang plano.

Ang pakikipag-usap sa iyong pamilya at mga kaibigan ay isang indibidwal na pagpipilian. Maaaring sumusuporta ang ilang pamilya at kaibigan, gayunpaman, maaaring balewalain ng ilan ang iyong mga alalahanin. Gamitin ang iyong paghuhusga at makipag-usap sa mga taong susuporta sa iyo at sa iyong kabataan. Ang pakikipag-usap tungkol sa mga alalahanin sa kalusugan ng isip ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na hindi gaanong nag-iisa at maaaring magbigay sa iyo ng mga mapagkukunan na hindi mo alam na mayroon ka. Habang nagpapasya ka kung kanino at kung paano mo gustong sabihin ang sitwasyon, tiyaking igalang ang privacy ng iyong kabataan, nagtutulungan kung sino ang gusto mong sabihin at kung gaano mo gustong sabihin sa kanila. Maraming tao ang nahihirapan sa pagpapakamatay at mga isyu sa kalusugan ng isip kaya mahalagang huwaran mo ang iyong mga anak na hindi nila kailangang ikahiya ang mga nangyayari at ang paghingi ng tulong ay nagpapalakas lamang sa kanila.

Hindi mo kailangang sabihin sa mga guro sa paaralan, gayunpaman, maaaring makatulong para sa kanila na malaman ang anumang mga diskarte na ginagawa mo sa iyong anak upang magamit nila ang mga ito sa silid-aralan. Kung mas marami kang komunikasyon sa guro ng iyong anak, mas masusuportahan nila sila kapag wala ka.

Hindi namin makokontrol kung ano ang iniisip ng ibang tao, gayunpaman, maraming beses na pinaniniwalaan ng mga tao ang kanilang mga paniniwala dahil hindi nila naiintindihan ang mga isyu sa pagpapakamatay o kalusugan ng isip. Ang pagtuturo sa iba kung ano ang isang isyu sa kalusugan ng isip ay makakatulong sa kanila na maunawaan na sila ay kumplikado at may maraming mga kadahilanan na nag-aambag. Dahil lang sa nagpapakita ang isang bata ng mga isyu sa kalusugan ng isip, hindi ito nangangahulugan na ang magulang ay isang masamang magulang.

Bilang isang magulang, palagi kang malugod na maaaring tumawag sa 988 o ang Parenting Stress Helpline na nakalista sa ibaba, at ang isang kwalipikadong Tagapayo sa Krisis ay maaaring magkaroon ng puwang para sa iyo na iproseso ang masalimuot at pabago-bagong mga damdaming lumalabas kapag sinusuportahan ang isang bata na nasa krisis.

Ang planong pangkaligtasan ay isang dokumento na sumusuporta at gumagabay sa isang tao kapag nakakaranas sila ng mga saloobin ng pagpapakamatay, upang tulungan silang maiwasan ang isang estado ng matinding krisis sa pagpapakamatay. Sinuman sa isang mapagkakatiwalaang relasyon sa taong nasa panganib ay maaaring makatulong sa pagbalangkas ng isang planong pangkaligtasan; hindi nila kailangang maging isang propesyonal. Dapat kasama sa plano ang:ano ang naglalagay sa indibidwal sa panganib, mga diskarte sa pagharap na hindi umaasa sa presensya ng iba, mga ideya na nag-uugnay sa kanila sa mga taong pinagkakatiwalaan nila, mga paraan upang maabot ang pamilya o mga kaibigan, mga paraan upang mapanatiling ligtas ang kapaligiran, at ang bilang sa Hotline sa Pag-iwas sa Pagpapakamatay.Maaaring magbago ang planong ito habang nagbabago ang mga pangyayari para sa indibidwal at maaaring baguhin nang naaayon.

Sa pagsisimula ng paggamot ng isang kabataan, ang intensity ng ideya ng pagpapakamatay ay maaaring mabawasan ngunit ang mga pag-iisip ay maaaring magpatuloy. Ang maaaring ibigay ng paggamot sa kabataan ay ang pag-aaral kung paano pamahalaan ang mga saloobin at damdamin ng pagpapakamatay. Huwag asahan ang isang session o kahit ilang session sa isang tagapagbigay ng kalusugan sa pag-uugali na "ayusin" ang problema. Gayundin, kung ang iyong anak ay tila "bumalik sa normal" nang direkta pagkatapos ng 72 oras na pag-hold, huwag ipagpalagay na ang problema ay nalutas na. Ang palagay na ito ay kadalasang nakakapanlinlang, at maaaring humantong sa maagang pagtanggi ng mahalagang follow-up na suporta para sa iyong anak. Nagtagal ang bata para makarating sa kinaroroonan nila ngayon at malamang na magtatagal ito para matuto silang pamahalaan ang kanilang mga iniisip at nararamdaman. Alam din natin na para sa ilang mga bata ang daan patungo sa paggaling ay nagiging isang panghabambuhay na proseso. Tandaan kung hindi mo isusuko ang iyong anak, matututo silang huwag sumuko sa kanilang sarili. Ang proseso ay mas madali kung ikaw at ang iyong anak ay nagtutulungan.

Pambansang Helplines/Hotlines

• Kontrol ng lason:800-222-1222
• Pagpapakamatay at Krisis Lifeline:988 (tandaan: makokonekta ka sa isang call center batay sa iyong area code)
• Linya ng Teksto ng Krisis:i-text ang "SAFE" sa 741741, English at Spanish
• Parenting Stress Helpline (Paths ng Pamilya):1 (800) 829-3777
• Family Education Resource Center:(888) 896-3372
• Helpline ng Pambansang Magulang at Kabataan: (855) 427-273

Mga Mobile Crisis Team

Mayroong iba't ibang mga mobile crisis team sa buong Bay, maaari itong maging napakahirap mag-navigate. Upang mahanap ang pinakaepektibong mobile crisis team sa isang partikular na lokasyon at oras, maaari kang tumawag988 para sa suporta.

Mayroong maraming mga mobile crisis team sa Alameda County lamang. Ang Community Assessment and Transport Team, o CATT, ay ipinapadala sa pamamagitan ng 911 kung partikular kang hihiling para sa kanila. * Maaaring ang mga pulis ang unang tumugon at mag-assess kung kinakailangan ang CATT.

Pagpaplano ng Kaligtasan at Mga App sa Kalusugan ng Pag-iisip

• Promly
• Virtual na Kahon ng Pag-asa
• Aking Buhay Aking Tinig
• Headspace
• Kalmado
• Aura: Mga Pagninilay, Pagtulog at Pag-iisip

ORCA

• Website ng ORCA
• ORCA intake line:(800) 260-0094