Trợ giúp cho những người có ý định hoặc cảm giác muốn tự tử
Cho dù bạn đang nghĩ đến việc tự tử ngay bây giờ hay trong quá khứ gần đây, hoặc bạn đã cố gắng tự tử vào đêm qua hay nhiều năm trước, chúng tôi hiểu rằng nỗi đau mà bạn cảm thấy rất sâu sắc, cảm xúc của bạn vẫn có thể còn thô ráp và cảm giác muốn kết thúc cuộc sống của bạn là (hoặc đã từng) phức tạp. Chúng tôi rất vui vì bạn đã tìm thấy chúng tôi và chúng tôi muốn giúp bạn luôn an toàn và tìm thấy hy vọng, cho dù giai đoạn khó khăn của bạn là hiện tại hay trong tương lai.
Nếu bạn hoặc người quen của bạn đang phải vật lộn với hoàn cảnh sống khó khăn hoặc những suy nghĩ và cảm xúc không thoải mái, chúng tôi ở đây để giúp bạn. Bạn không cần phải trải qua những suy nghĩ hoặc cảm giác muốn tự tử để gọi điện. Các cố vấn Đường dây khủng hoảng được đào tạo sẵn sàng 24/7 để tiếp nhận cuộc gọi của bạn.
Dịch vụ hỗ trợ khủng hoảng của Quận Alameda, CA - Đường dây khủng hoảng 24 giờ:
1-800-309-2131Đường dây nóng phòng chống tự tử quốc gia:
1-800-273-8255Bây giờ quan trọng bây giờ
[Trích từ trang web] Chúng tôi đã có những suy nghĩ và cảm xúc tự tử và những vấn đề mà chúng tôi cảm thấy không thể giải quyết được. Sau đây là những câu chuyện của chúng tôi, bao gồm các phương pháp dựa trên nghiên cứu để kiểm soát những khoảnh khắc đau đớn nhất trong cuộc sống. Chúng tôi dạy về Chánh niệm, Chánh niệm về Cảm xúc Hiện tại, Hành động Ngược lại và Thở theo Nhịp độ. Những kỹ năng này là một phần của Liệu pháp Hành vi Biện chứng hay DBT, đã được chứng minh là hữu ích cho những người đang cân nhắc tự tử. Những công cụ này không được coi là thay thế cho tư vấn một kèm một. Bạn không cần phải có ý định tự tử hoặc các vấn đề về sức khỏe tâm thần để sử dụng những công cụ này – chúng hữu ích cho hầu hết mọi người và nhiều vấn đề.
Now Matters Now từ NowMattersNow.org .
Kế hoạch an toàn
Những suy nghĩ tự tử có vẻ như sẽ kéo dài mãi mãi – nhưng đối với nhiều người, những suy nghĩ và cảm xúc này sẽ qua đi. Việc có một kế hoạch có thể giúp bạn vượt qua những khoảnh khắc khó khăn có thể tạo nên sự khác biệt và giúp bạn an toàn. Lý tưởng nhất là bạn nên cùng cố vấn hoặc nhà trị liệu lập kế hoạch như vậy. Bạn cũng có thể lập kế hoạch cùng một trong những cố vấn khủng hoảng của chúng tôi, những người có thể giúp bạn viết ra những hành động cần thực hiện và những người cần liên hệ để cảm thấy an toàn trước nguy cơ tự tử. Nhìn chung, một kế hoạch an toàn được thiết kế để bạn có thể bắt đầu từ bước một và tiếp tục thực hiện các bước cho đến khi bạn cảm thấy an toàn. Bạn nên giữ kế hoạch ở nơi bạn có thể dễ dàng tiếp cận (ví hoặc điện thoại di động) khi bạn có ý định làm hại bản thân.
Tải xuống mẫu kế hoạch an toàn của bạn
Giữ kết nối với mạng lưới hỗ trợ của bạn
MY3 cho phép bạn duy trì kết nối khi bạn có ý định tự tử. Với MY3, bạn xác định mạng lưới và kế hoạch của mình để giữ an toàn. Với MY3, bạn có thể chuẩn bị để tự giúp mình và tiếp cận với người khác khi bạn có ý định tự tử. Hãy nhớ rằng: vẫn còn hy vọng và cuộc sống để mong đợi, ngay cả trong những khoảnh khắc đen tối nhất của bạn. MY3 có thể giúp bạn vượt qua những thời điểm khó khăn nhất.
3 người đó là ai? Có phải là chị gái bạn không? Có phải là bác sĩ trị liệu của bạn không? Hay thậm chí là một người hàng xóm ở cuối phố?
Tải xuống MY3 để đảm bảo rằng 3 người bạn của bạn luôn ở đó để giúp bạn khi bạn cần nhất. MY3 có sẵn miễn phí trên Apple App Store và Google Play.
Chấn thương và Sức khỏe:
Để tìm hiểu thêm về cách giúp đỡ bản thân và người khác:
