Biết rằng con bạn đang có ý định tự tử có thể rất buồn. Thực sự quan trọng là hít thở sâu trong khi vẫn giữ bình tĩnh và điềm tĩnh. Nhiều lần, trẻ sẽ quan sát phản ứng của bạn và sẽ coi bạn là hình mẫu về cách chúng nên phản ứng với một tình huống. Đây là lúc kỹ năng lắng nghe và quản lý căng thẳng cá nhân của bạn trở nên cần thiết. Mặc dù đổ lỗi cho bản thân, nhà trường hoặc con bạn có thể là phản ứng tự nhiên, nhưng điều quan trọng là phải nhớ rằng việc đổ lỗi sẽ gây nguy hiểm cho mục tiêu cuối cùng là tạo ra sự an toàn và hỗ trợ cho con bạn. Ngay cả khi con bạn tức giận và đổ lỗi cho bạn hoặc người khác, hãy bình tĩnh và nhớ rằng đây không phải là lỗi của bạn. Thường có nhiều yếu tố dẫn đến ý định tự tử chứ không chỉ một tình huống hoặc sự cố.

Tốt nhất là không nên tranh cãi với vợ/chồng hoặc các thành viên khác trong gia đình trước mặt con bạn đang có ý định tự tử, vì điều này có thể khiến trẻ cảm thấy mình là gánh nặng cho gia đình. Hành động tranh cãi có thể tập trung vào nhu cầu tình cảm của cha mẹ, đồng thời cô lập thêm đứa trẻ đang trong cơn khủng hoảng. Nên áp dụng cách tiếp cận "Chúng ta là một gia đình và chúng ta cùng nhau vượt qua điều này". Hãy thực hiện từng bước một, cho đến khi bạn có thể nhận được sự hỗ trợ cần thiết.

Nói chuyện với con bạn về cảm xúc của chúng có thể khó khăn. Điều quan trọng là hỏi thăm con bạn về tình hình của chúng và trấn an chúng rằng bạn luôn ở bên chúng và muốn lắng nghe những gì đang diễn ra trong cuộc sống của chúng.Nghekhông phán xét vàxác thựccảm xúc của họ rất quan trọng đối với con bạn. Chúng ta thường nói về ba từ kỳ diệu đó là“nói cho tôi biết thêm”.Đây là cách tuyệt vời để trẻ tin tưởng bạn và cởi mở hơn. Không bao giờ dễ dàng để lắng nghe nỗi đau cảm xúc của trẻ, nhưng thật hữu ích khi cho trẻ cơ hội trò chuyện trung thực về sức khỏe hành vi của mình.

Đây chính xác là những gì chúng nghe như vậy - các yếu tố có thể hỗ trợ trẻ em trong suốt cuộc đời của chúng. Tốt nhất là hỗ trợ và khuyến khích các yếu tố này. Chúng có thể là những thứ như:

• Một mối quan hệ với một người yêu thương họ vô điều kiện
• Một người lớn đáng tin cậy mà trẻ có thể nói chuyện, người thực sự lắng nghe trẻ. Người này có thể không phải là cha mẹ, tuy nhiên điều quan trọng là bạn phải biết người lớn đáng tin cậy của con mình là ai (ví dụ: Huấn luyện viên, Giáo viên, Giáo sĩ, Thành viên gia đình, v.v.)
• Ít nhất một người bạn.
• Tham gia các hoạt động xã hội của cộng đồng, trường học, tôn giáo hoặc văn hóa.
• Cơ hội đóng góp cho người khác theo cách tích cực hoặc hữu ích.

Cảm xúc: Bày tỏ nỗi buồn, bất lực, trống rỗng, tuyệt vọng và vô vọng về tương lai.

Hành động: Thể hiện nỗi đau hoặc sự đau khổ về mặt cảm xúc quá mức, thường xuyên đến gặp y tá trường, thực sự bị đe dọa, đi học muộn hoặc vắng mặt bất thường, những lo lắng mà các học sinh khác bày tỏ. Tự chữa bệnh để đáp lại nỗi đau về mặt cảm xúc hoặc thể chất. Cho đi những món đồ yêu quý.

Thay đổi: Biểu hiện những thay đổi về hành vi, bao gồm xa lánh bạn bè, các hoạt động xã hội, tức giận hoặc thù địch và thay đổi về giấc ngủ hoặc cảm giác thèm ăn. Tăng các hành vi nguy hiểm gây nguy hiểm cho bản thân và/hoặc người khác.

Đàm phán hoặc đe dọa: Nói hoặc viết những lời đe dọa thực sự, những điều như “Tôi không thể làm thế này nữa”, “Tôi xong rồi”, “Tôi không muốn sống nữa”. Tìm kiếm bài viết/thảo luận về hoặc lập kế hoạch tự tử. Nói lời tạm biệt hoặc bày tỏ mong muốn trốn thoát.

Tình huống: Trải qua những tình huống căng thẳng bao gồm những tình huống liên quan đến mất mát, thay đổi, gây ra sự sỉ nhục cá nhân hoặc liên quan đến việc gặp rắc rối ở nhà, ở trường hoặc với pháp luật.

Những dấu hiệu này có thể được thể hiện trực tiếp hoặc trên phương tiện truyền thông xã hội hoặc nền tảng kỹ thuật số của trẻ.

Không có dấu hiệu nào trong số này có thể dự đoán được ý định tự tử hay khủng hoảng, nhưng có thể mang đến cơ hội để giao tiếp một cách cởi mở và tò mò về hạnh phúc của con bạn.

Nếu con bạn nói rằng chúng muốn làm hại hoặc giết chính mình, hoặc người khác, hoặc chúng đã trở nên tệ hơn đến mức hành vi của chúng trở nên nguy hiểm và rủi ro, bạn có thể gọi đến Đường dây nóng về Tự tử và Khủng hoảng theo số988. Các cố vấn qua điện thoại luôn sẵn sàng giúp bạn đánh giá rủi ro và xác định bệnh viện tâm thần, nhóm ứng phó khủng hoảng lưu động hoặc nguồn lực khác phù hợp nhất để hỗ trợ bạn và con bạn.

Các thành phố và quận khác nhau trong Vùng Vịnh có các đội khác nhau để ứng phó với các cuộc khủng hoảng sức khỏe tâm thần. Các đội này trông khác nhau ở mỗi quận và thành phố, nhưng nhìn chung bao gồm sự kết hợp của các bác sĩ lâm sàng sức khỏe tâm thần được đào tạo, nhân viên y tế và/hoặc cảnh sát. Một số đội này cũng được điều động qua911. Đối với Quận Alameda, bạn có thể gọi911và yêu cầu mộtĐội đánh giá và vận chuyển cộng đồng (CATT). Nói chung là,988 có thể giới thiệu và kết nối bạn với bộ phận phản hồi di động phù hợp nhất.

Cách bạn nêu vấn đề rất quan trọng. Bạn cần giữ bình tĩnh bất kể phản ứng của trẻ như thế nào để có thể có một cuộc trò chuyện nghiêm túc. Trẻ thường có xu hướng tự ti về những gì đang diễn ra và có thể khó để trẻ thừa nhận rằng mình có vấn đề. Điều quan trọng là bạn không nên làm trẻ xấu hổ vì cần được điều trị hoặc sử dụng lời đe dọa điều trị như một hình phạt. Tập trung vào thực tế là bạn quan tâm đến trẻ và bạn muốn tìm cách giúp trẻ cảm thấy tốt hơn. Hãy yêu cầu trẻ đưa ra ý kiến về vấn đề này và lắng nghe ý kiến của trẻ.

Trẻ em cảm thấy bị ép buộc phải điều trị có thể sẽ không có động lực tham gia điều trị. Hãy nói chuyện một cách trung thực và cởi mở về những thay đổi mà bạn thấy ở trẻ và rằng bạn quan tâm đến sức khỏe của trẻ. Bày tỏ rằng bạn coi trọng ý kiến của trẻ và muốn hợp tác với trẻ để tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất. Lên kế hoạch với trẻ về việc điều trị và sử dụng các biện pháp khuyến khích sáng tạo để thúc đẩy trẻ thực hiện theo kế hoạch.

Nói chuyện với gia đình và bạn bè là lựa chọn cá nhân. Một số gia đình và bạn bè có thể ủng hộ, tuy nhiên, một số khác có thể bác bỏ mối quan tâm của bạn. Hãy sử dụng phán đoán của bạn và nói chuyện với những người sẽ ủng hộ bạn và con bạn. Nói về các mối quan tâm về sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn và có thể cung cấp cho bạn các nguồn lực mà bạn không biết mình có. Khi bạn quyết định muốn truyền đạt tình hình với ai và bằng cách nào, hãy đảm bảo tôn trọng quyền riêng tư của con bạn, hợp tác với nhau về người mà bạn muốn nói và mức độ bạn muốn nói với chúng. Nhiều người đấu tranh với ý định tự tử và các vấn đề về sức khỏe tâm thần, vì vậy điều quan trọng là bạn phải làm gương cho con mình rằng chúng không cần phải xấu hổ về những gì đang xảy ra và việc nhờ giúp đỡ chỉ khiến chúng trở nên mạnh mẽ hơn.

Bạn không cần phải nói với giáo viên ở trường, tuy nhiên, có thể hữu ích khi họ biết bất kỳ chiến lược nào bạn đang thực hiện với con mình để họ có thể sử dụng chúng trong lớp học. Bạn càng giao tiếp nhiều với giáo viên của con mình, họ sẽ càng có thể hỗ trợ con tốt hơn khi bạn không có ở đó.

Chúng ta không thể kiểm soát suy nghĩ của người khác, tuy nhiên, nhiều khi mọi người giữ vững niềm tin của mình vì họ không hiểu về vấn đề tự tử hoặc sức khỏe tâm thần. Việc giáo dục người khác về vấn đề sức khỏe tâm thần là gì sẽ giúp họ hiểu rằng chúng phức tạp và có nhiều yếu tố góp phần. Chỉ vì một đứa trẻ biểu hiện các vấn đề về sức khỏe tâm thần không có nghĩa là cha mẹ là cha mẹ tồi.

Là cha mẹ, bạn luôn có thể gọi đến số 988 hoặc Đường dây trợ giúp giải quyết căng thẳng cho cha mẹ được liệt kê bên dưới và một Cố vấn khủng hoảng đủ tiêu chuẩn có thể giúp bạn xử lý những cảm xúc phức tạp và năng động nảy sinh khi hỗ trợ trẻ đang trong cơn khủng hoảng.

Kế hoạch an toàn là một tài liệu hỗ trợ và hướng dẫn một người nào đó khi họ đang có ý định tự tử, để giúp họ tránh khỏi trạng thái khủng hoảng tự tử dữ dội. Bất kỳ ai có mối quan hệ tin tưởng với người có nguy cơ đều có thể giúp soạn thảo một kế hoạch an toàn; họ không cần phải là một chuyên gia. Kế hoạch nên bao gồm:điều gì đang khiến cá nhân gặp nguy hiểm, các chiến lược đối phó không phụ thuộc vào sự hiện diện của người khác, những ý tưởng kết nối họ với những người họ tin tưởng, phương pháp liên lạc với gia đình hoặc bạn bè, cách giữ cho môi trường an toàn và số điện thoại đường dây nóng phòng chống tự tử.Kế hoạch này có thể thay đổi tùy theo hoàn cảnh của từng cá nhân và có thể được điều chỉnh cho phù hợp.

Khi một thanh thiếu niên bắt đầu điều trị, cường độ của ý định tự tử có thể giảm nhưng những suy nghĩ đó vẫn có thể tồn tại. Điều mà phương pháp điều trị có thể mang lại cho thanh thiếu niên là học cách kiểm soát những suy nghĩ và cảm xúc tự tử. Đừng mong đợi một buổi hoặc thậm chí một vài buổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hành vi có thể "sửa chữa" vấn đề. Ngoài ra, nếu con bạn có vẻ "trở lại bình thường" ngay sau 72 giờ bị giữ lại, đừng cho rằng vấn đề đã được giải quyết. Giả định này thường gây hiểu lầm và có thể dẫn đến việc từ chối hỗ trợ theo dõi cần thiết cho con bạn trước thời hạn. Phải mất thời gian để trẻ có thể đạt được như ngày hôm nay và có thể sẽ mất thời gian để trẻ học cách kiểm soát những suy nghĩ và cảm xúc của mình. Chúng tôi cũng biết rằng đối với một số trẻ, con đường phục hồi trở thành một quá trình suốt đời. Hãy nhớ rằng nếu bạn không từ bỏ con mình, chúng sẽ học cách không từ bỏ chính mình. Quá trình này sẽ dễ dàng hơn khi cả bạn và con bạn cùng nhau làm việc.

Đường dây nóng/Đường dây trợ giúp quốc gia

• Kiểm soát chất độc:800-222-1222
• Đường dây nóng về tự tử và khủng hoảng:988 (lưu ý: bạn sẽ được kết nối với tổng đài dựa trên mã vùng của bạn)
• Dòng tin nhắn khủng hoảng:nhắn tin "SAFE" đến số 741741, tiếng Anh và tiếng Tây Ban Nha
• Đường dây trợ giúp giải quyết căng thẳng cho cha mẹ (Family Paths):1 (800) 829-3777
• Trung tâm tài nguyên giáo dục gia đình:(888) 896-3372
• Đường dây trợ giúp phụ huynh và thanh thiếu niên quốc gia: (855) 427-273

Đội ứng phó khủng hoảng di động

Có nhiều đội khủng hoảng di động trên khắp Vịnh, việc điều hướng có thể rất khó khăn. Để tìm đội khủng hoảng di động hiệu quả nhất tại một địa điểm và thời gian nhất định, bạn có thể gọi988 để được hỗ trợ.

Chỉ tính riêng Quận Alameda đã có nhiều đội khủng hoảng lưu động. Đội đánh giá và vận chuyển cộng đồng, hay CATT, được điều động qua 911 nếu bạn yêu cầu cụ thể. * Cảnh sát có thể là người đầu tiên phản hồi và đánh giá xem CATT có cần thiết hay không.

Ứng dụng lập kế hoạch an toàn và sức khỏe tâm thần

• Vũ hội
• Hộp hy vọng ảo
• Cuộc sống của tôi Giọng nói của tôi
• Không gian đầu
• Điềm tĩnh
• Aura: Thiền, Giấc ngủ và Chánh niệm

Cá voi sát thủ

• Trang web ORCA
• Đường ống nạp ORCA:(800) 260-0094