假期对很多人来说可能是一个艰难而紧张的时期。这就是为什么停下来倾听自己的需求如此重要。本月加入我们，我们将为自己送上最好的礼物：自我关怀！

整个 12 月，Lifeline 将与大家分享我们最好的自我护理技巧和想法。请务必使用主题标签 #SeasonOfSelfCare 与我们分享您自己的自我护理行为！

以下是我们的想法（针对 12 月及以后！）：

1.到户外散步

2. 给自己写一封情书

3. 写下你生活中值得感激的事情（可以是一个人、一个地方或一件事）

4. 创建快乐播放列表和应对播放列表

5. 吃一份自己喜欢的零食

6. 看你最喜欢的电影

7. 原谅某人

8.原谅自己

9. 对最近帮助过你的人说谢谢

10. 制作一个 DIY 自我护理工具包，里面放一些能让你感觉更好的东西

11. 按时服药

12. 在健身房参加新的健身课程（瑜伽、尊巴舞等）

13. 和很久没见的人约个午餐

14. 在家享受水疗日

15. 远离社交媒体和互联网一天

16. 拥抱你的宠物或朋友的宠物

17. 停下来，站起来，伸展两分钟

18. 早点起床，在早高峰之前享用一杯早茶或咖啡

19. 洗个热水澡或泡个热水澡

20. 出去吃饭

21. 开始一个你考虑了一段时间的项目

22. 静下心来，允许自己感受并接受它们。笑、哭都没关系，只要感受你的感受，无需道歉！

23. 亲自下厨做一顿最爱的饭

24. 每天休息 5 分钟

25. 赞美别人（也赞美自己！）

26. 允许自己说“不”

27. 清理思绪：写下 5 件困扰你的事情，然后把它们扔掉

28. 捐赠 3 件不再穿的衣服

29. 花时间在日常生活中寻找 5 件美好的事物

30. 从学校、工作场所等地方抽出一天时间来进行心理健康护理。

31. 小睡一会儿

来源：http://www.suicidepreventionlifeline.org/learn/coping/season-of-self-care.aspx?utm_source=fbimage7&utm_medium=social&utm_campaign=seasonofselfcare