得知孩子有自杀念头可能会让人非常难过。保持冷静和镇定，深呼吸非常重要。很多时候，孩子会观察你的反应，并把你当作他们应该如何应对情况的榜样。这时，你自己的倾听技巧和个人压力管理就变得至关重要。虽然责怪自己、学校或孩子可能是一种自然反应，但重要的是要记住，责怪会危及为孩子创造安全和支持的最终目标。即使你的孩子很生气，责怪你或别人，也要保持冷静，记住这不是你的错。导致自杀的因素往往有很多，而不仅仅是一种情况或事件。

最好不要在孩子有自杀念头的时候与配偶或其他家庭成员争吵，因为这会让孩子觉得自己是家庭的负担。争吵会集中父母的情感需求，同时进一步孤立处于危机中的孩子。建议采取“我们是一家人，我们同舟共济”的态度。一步一步来，直到你能得到所需的支持。

和孩子谈论他们的感受可能很困难。重要的是询问孩子过得怎么样，并向他们保证你会在他们身边，并想听听他们生活中发生了什么。听力不加评判，验证他们的感受对你的孩子来说非常重要。我们经常谈论三个神奇的词，它们“告诉我更多”。这是让孩子信任你并向你敞开心扉的好方法。倾听孩子的情感痛苦从来都不是件容易的事，但让他们有机会坦诚地谈论自己的行为健康却大有裨益。

这些因素听起来很像，它们可以在孩子一生中为他们提供支持。最好支持和鼓励这些因素。它们可以是以下事物：

• 与无条件爱他们的人的关系
• 一个值得信赖的成年人，他们可以与之交谈，并真正倾听他们。这可能不是父母，但重要的是，你知道谁是你孩子值得信赖的成年人（即教练、老师、牧师、家庭成员等）
• 至少有一个朋友。
• 参加社区、学校、宗教或文化社交活动。
• 以奉献或帮助的方式为他人做出贡献的机会。

情怀：表达对未来的悲伤、无助、空虚、绝望和无望。

操作：表现出极度的情感痛苦或悲伤、频繁去学校护士那里就诊、受到实际威胁、经常迟到或缺课、其他学生表达的担忧。自我治疗以缓解情感或身体上的痛苦。赠送珍贵物品。

更改：表现出行为变化，包括远离朋友、社交活动、愤怒或敌意以及睡眠或食欲变化。对自己和/或他人构成危险的危险行为增加。

谈判或威胁：说出或写下真实的威胁，例如“我再也受不了了”、“我受够了”、“我不想活了”。寻找有关自杀的文字/讨论或计划。说再见或表达逃跑的愿望。

情况：经历压力大的情况，包括涉及损失、变化、造成人身羞辱，或涉及在家里、学校或法律上陷入麻烦的情况。

这些迹象可能以面对面的形式表现出来，也可能通过社交媒体或您孩子的数字平台表现出来。

这些迹象本身都不能预测自杀倾向或危机，但可以为您提供一个以开放和好奇的态度交流孩子健康状况的机会。

如果你家孩子说他们想要伤害或杀死自己或他人，或者他们的行为已经恶化到危险的程度，你可以拨打自杀和危机生命线988。电话咨询员可以帮助您评估风险并找到最合适的精神病院、移动危机应对小组或其他资源来支持您和您的孩子。

湾区不同城市和县有不同的团队来应对心理健康危机。这些团队在每个县和城市看起来都不同，但通常包括受过训练的心理健康临床医生、护理人员和/或警察。其中一些团队也通过911。对于阿拉米达县，您可以致电911并请求社区评估和运输团队 (CATT)。 一般来说，988 可以为您推荐并联系最合适的移动响应调度。

提出这个话题的方式很重要。无论他们的反应如何，你都需要保持冷静，以便进行认真的谈话。你的孩子对正在发生的事情感到不自在是很常见的，他们可能很难承认自己有问题。重要的是，你不要因为孩子需要治疗而羞辱他们，也不要用治疗的威胁作为惩罚。专注于你关心他们，你想找到一种方法来帮助他们感觉更好。询问他们对问题的意见，并听取他们的意见。

感到被迫接受治疗的孩子不太可能有动力参与治疗。坦诚而公开地谈论你在他们身上看到的变化以及你对他们健康的关心。表达你重视他们的意见并愿意与他们合作寻找最佳治疗方法。与他们一起制定治疗计划，并使用创造性的激励措施来激励他们坚持执行计划。

与家人和朋友交谈是个人选择。一些家人和朋友可能会支持你，但有些人可能会忽视你的担忧。请运用你的判断力，与那些会支持你和你的孩子的人交谈。谈论心理健康问题可以让你感觉不那么孤独，并可能为你提供你不知道的资源。当你决定向谁和如何沟通情况时，一定要尊重你孩子的隐私，一起商量你想告诉谁以及你想告诉他们多少。许多人都在与自杀和心理健康问题作斗争，所以你必须为你的孩子们树立榜样，让他们不必为正在发生的事情感到羞耻，寻求帮助只会让他们变得更坚强。

您不必告诉学校的老师，但是，让他们知道您正在与孩子一起制定的任何策略可能会有所帮助，这样他们就可以在课堂上使用这些策略。您与孩子的老师沟通越多，当您不在时，他们就越能支持他们。

我们无法控制别人的想法，然而，很多时候人们坚持自己的观点是因为他们不了解自杀倾向或心理健康问题。教育他人什么是心理健康问题将有助于他们了解自己的问题很复杂，而且有很多因素。仅仅因为孩子表现出心理健康问题，并不意味着父母就是坏父母。

作为父母，欢迎您随时拨打 988 或下面列出的育儿压力求助热线，合格的危机顾问可以为您提供空间，以处理在支持危机中的孩子时产生的复杂和动态的感受。

安全计划是一份文件，用于在某人产生自杀念头时为其提供支持和指导，帮助他们避免陷入严重的自杀危机状态。任何与有自杀倾向的人有信任关系的人都可以协助起草安全计划；他们不需要是专业人士。该计划应包括：什么使个人处于危险之中、不依赖于他人存在的应对策略、将他们与他们信任的人联系起来的想法、与家人或朋友联系的方法、保持环境安全的方法以及自杀预防热线的电话号码。此计划可随着个人情况的变化而改变，并可进行相应修改。

当青少年开始接受治疗时，自杀意念的强度可能会降低，但想法可能仍然存在。治疗可以为青少年提供如何管理自杀想法和感受的指导。不要指望一次或几次行为健康提供者的咨询就能“解决”问题。此外，如果您的孩子在 72 小时的隔离后似乎“恢复正常”，请不要认为问题已经解决。这种假设往往具有误导性，可能会导致过早拒绝为您的孩子提供必要的后续支持。孩子花了一些时间才达到今天的状态，他们很可能需要时间来学会管理自己的想法和感受。我们还知道，对于一些孩子来说，康复之路会成为终生的过程。请记住，如果您不放弃孩子，他们就会学会不放弃自己。如果您和孩子一起努力，这个过程会更容易。

全国帮助热线/热线

• 毒物控制：800-222-1222
• 自杀和危机生命线：988 （注意：您将根据您的区号与呼叫中心联系）
• 危机短信热线：发送短信“SAFE”至 741741，英语和西班牙语
• 育儿压力帮助热线（家庭之路）：1 (800) 829-3777
• 家庭教育资源中心：(888) 896-3372
• 全国家长和青少年帮助热线：（855) 427-273

流动危机小组

湾区各地有各种移动危机小组，导航起来可能很困难。要找到特定地点和时间最有效的移动危机小组，您可以致电988 寻求支持。

仅阿拉米达县就有许多流动危机小组。如果您特别要求，可以通过 911 派遣社区评估和运输小组 (CATT)。 *警察可能是第一个响应并评估是否需要 CATT 的人。

安全规划和心理健康应用程序

• 普罗姆利
• 虚拟希望箱
• 我的生活我的声音
• 顶空
• 冷静的
• 光环：冥想、睡眠与正念

逆戟鲸

• ORCA 网站
• ORCA 进气管：(800) 260-0094