Và vì thế tôi chờ đợi. Tôi chờ thời gian chữa lành nỗi đau và một lần nữa nâng tôi dậy – để tôi có thể bắt đầu một con đường mới, con đường của riêng tôi, con đường sẽ khiến tôi trở nên trọn vẹn trở lại.
- Jack Canfield, Súp gà cho tâm hồn tuổi teen II
Đau buồn, mất mát, cái chết và sự hấp hối là những trải nghiệm sâu sắc của con người có thể thay đổi tất cả chúng ta. Khi chúng ta trải qua mất mát, cho dù mất mát đó là cái chết, tự nhiên hay đột ngột, hoặc mất đi một mối quan hệ quan trọng, công việc, thú cưng, bạn bè, v.v., cuộc sống của chúng ta sẽ không còn như trước nữa. Chúng sẽ thay đổi mãi mãi. Trong những khoảnh khắc đó, chúng ta cảm thấy nỗi đau này sẽ không bao giờ kết thúc. Chúng ta cảm thấy cô đơn. Chúng ta đang đau khổ.
Tuy nhiên, khi chúng ta cho phép bản thân có cơ hội trải nghiệm mất mát, đó có thể là một trải nghiệm mang tính biến đổi. Chúng ta có thể trải nghiệm sự phát triển mà chúng ta không mong đợi. Chúng ta có thể học được những bài học chỉ có thể được dạy khi chúng ta đã trải qua mất mát. Khi chúng ta xử lý mất mát, chúng ta sẽ nhìn nhận cuộc sống của mình theo một cách khác và chúng ta sẽ học cách tham gia vào cuộc sống của mình theo một cách mới. Đây là một quá trình chậm rãi, riêng biệt. Không có công thức nào để chữa lành nỗi đau và mất mát. Mỗi người chúng ta trải qua nó theo cách riêng của mình.
Dưới đây là các nhiệm vụ giúp chúng ta đánh giá được tình hình hiện tại của mình trong quá trình để tang.
Chấp nhận thực tế mất mát – Để vượt qua quá trình này, người ta phải trải nghiệm thực tế về cái chết/mất mát. Người đó đã chết và không thể đoàn tụ. Mối quan hệ hoặc công việc hoặc mất mát khác sẽ không quay trở lại. Không có cách nào để quay lại; mục tiêu là tiến về phía trước.
Vượt qua nỗi đau mất mát – Để vượt qua nhiệm vụ này, người ta phải cho phép và thừa nhận cảm giác buồn bã, tuyệt vọng và những phản ứng về mặt thể chất và cảm xúc trước mất mát.
Thích nghi với môi trường mà người đã khuất hoặc mất mát không có mặt – Mỗi người phải học cách xác định lại vai trò của mình trong cuộc sống và bản sắc của mình, sử dụng các chiến lược và hành vi đối phó mới, đồng thời điều chỉnh cảm nhận của mình về thế giới khi không có người đã khuất.
Di dời người đã khuất hoặc mất mát về mặt tình cảm và tiếp tục cuộc sống – Tìm một vị trí thích hợp cho người đã khuất trong cuộc sống tình cảm của một người – một vị trí cho phép một người tiếp tục sống hiệu quả trên thế giới mà không có người đã khuất.
Đây không phải là các bước tuyến tính. Bạn sẽ di chuyển qua chúng theo thứ tự mà chúng xuất hiện. Bạn có thể thực hiện chúng nhanh chóng hoặc thực hiện chúng nhiều lần. Bạn có thể trải nghiệm thêm một nhiệm vụ nữa nhiều lần, và điều này là bình thường. Mỗi chúng ta đều trải nghiệm mất mát của mình theo cách riêng và trong thời gian riêng của mình.
Thời gian có chữa lành mọi vết thương không? Có thể, nhưng điều quan trọng hơn là những gì chúng ta học được trong suốt thời gian chữa lành.
Chương trình tư vấn đau buồn của chúng tôi
Chúng tôi cung cấp dịch vụ tư vấn cá nhân và nhóm cho những người đã mất đi người thân yêu. Các nhóm của chúng tôi cung cấp một môi trường trị liệu an toàn để mọi người khám phá và xử lý cảm xúc của họ về mất mát. Để truy cập dịch vụ, hãy gọi: 1-800-260-0094
Các nguồn tài liệu này cung cấp thông tin cơ bản về sự mất mát và cách đối phó với nỗi đau sau bất kỳ cái chết nào.
Tài nguyên trực tuyến
- Hướng dẫn trợ giúp
- “ After a Suicide ” là một cổng thông tin liên kết những người đang đau buồn sau cái chết do tự tử với một danh mục trực tuyến các nguồn lực và thông tin giúp họ đối phó với mất mát của mình. Danh mục này cũng liệt kê các mục dành cho những người muốn hỗ trợ và giúp đỡ những người mất người thân do tự tử.
Các nguồn lực khác trong cộng đồng
Circle of Care – Cơ quan East Bay dành cho trẻ em
www.ebac.org
Alinya Charron, Giám đốc Chương trình 510-531-7551 x3109
Nhóm hỗ trợ cho gia đình có trẻ em
Một số dịch vụ có sẵn bằng tiếng Tây Ban Nha
Sutter Care tại nhà
Nhóm hỗ trợ và chương trình tang lễ
www.Suttercareathome.org
Điện thoại: 510-450-8728
Viện dưỡng lão Hope
Nhóm hỗ trợ đau buồn
www.HopeHospice.com
Điện thoại: 925-829-8770 hoặc 1-800-HOSPICE
Thông tin và giới thiệu Eden (Eden I & R)
Điện thoại: 888-886-9660
